会社のお昼休みに下記を実施

腹筋20

腿背面20

胸筋40

背筋10

昼ご飯はカレー

夜ご飯は納豆と野菜と豚汁

間食しないように頑張りたい。

今後は筋肉痛になっていない箇所を毎日鍛えていく。